La puissance des affirmations positives

Comment les Affirmations Positives augmentent tes capacités cérébrales ?

Sais-tu que les Affirmations Positives ont le pouvoir de modifier ton cerveau ? D’accroître tes capacités cérébrales ?

Je t’ai déjà parlé de la neuroplasticité dans le cadre de la méditation.

Mais revenons dessus un peu plus en détails.

Un peu d’histoire avant d’aborder la Neuroplasticité

Encore au début du siècle dernier, on pensait le cerveau incapable de changer après l’enfance, sauf l’hippocampe, siège de la mémoire, réputé susceptible de plasticité.

En 1906, Santiago Ramón y Cajal, alors prix Nobel de médecine, théorise l’idée inverse.

Cette idée ne sera adoptée qu’en 1969 par Geoffrey Raisman qui permet « d’établir pour la première fois et de manière définitive » la capacité qu’a le cerveau à constituer de nouvelles connexions à la suite d’une lésion chez l’adulte.

10 années de recherche ont permis de montrer que des changements sont susceptibles de continuer après la période de l’enfance, selon l’expérience individuelle.

Cette théorie de la neuroplasticité suggère donc que l’expérience peut changer à la fois la structure anatomique du cerveau mais aussi son organisation physiologique.

Les chercheurs s’accordent, désormais, sur l’importance de l’enfance, durant laquelle les changements majeurs interviennent en fonction de l’expérience.
Mais également que cette opportunité ne se referme pas complètement et que certains changements mineurs ou même majeurs peuvent encore avoir lieu tout au long de la vie.

La Neuroplasticité en détails

Également appelée plasticité neuronale ou cérébrale, elle définie donc la capacité du cerveau à se modifier tout au long de la vie.

Plus précisément la capacité à créer, défaire ou réorganiser les réseaux de neurones et les connexions entre ces neurones.

En neurobiologie, la plasticité désigne la modification d’un état causée par une stimulation externe.

Par exemple, lorsque tu apprends à lire, les débuts sont souvent difficiles.
Mais avec la pratique et l’expérience, cela devient de plus en plus facile et rapide.
C’est grâce à l’augmentation du nombre de connexions neuronales dans la zone responsable de la lecture.

À l’inverse, lorsque l’on utilise moins un réseau de neurones, ses connexions diminuent, d’où généralement la difficulté à réitérer l’action en rapport avec ce réseau.

Par contre, comme le réseau est déjà en place, si on le réutilise, les connexions seront plus rapides à se remettre en action et tout l’apprentissage ne sera pas à refaire.

En effet, la mémoire fonctionne sur une base de facilitation.

Elle est répartie dans tout le cerveau en se servant de différentes zones pour fixer les souvenirs et les actions qui s’y rattachent.

Affirmations Positives, expériences du cerveau
La capacité du cerveau à se modifier tout au long de la vie.

Ainsi, l’activation d’un réseau neuronal spécifique permettrait de retrouver le vécu et les représentations propres à cette expérience.

On a donc une préservation du réseau à la suite de son utilisation, mais aussi un renforcement de ce réseau en fonction de sa fréquentation, de son utilisation.

C’est le phénomène même de la plasticité neuronale, qui serait donc à l’origine de ce mécanisme de facilitation de la mémoire par le développement de réseaux neuronaux, et la mise en lien de ces réseaux.

La plasticité neuronale est l’une des découvertes récentes les plus importantes en neurosciences.

Elle montre que le cerveau est un système dynamique, en perpétuelle reconfiguration.

Et elle permet de donner du crédit à la loi de l’attraction.

La Loi de l’Attraction ou « l’influence de l’esprit sur le corps »

Elle compte parmi les plus populaires des « Lois Universelles », appartenant au courant de la Nouvelle Pensée. Selon eux, une « pensée correcte » a un effet guérisseur.

Dans le cadre des affirmations positives, il s’agit surtout de l’effet « guérisseur » sur le Mental.
Notamment de se mettre dans le bon état d’esprit, et de favoriser des résultats positifs par des pensées positives.
Une sorte d’auto-motivation, comme avant un match ou une épreuve.

Cette loi stipule qu’en « se concentrant sur des pensées positives ou des pensées négatives, les gens peuvent apporter des expériences positives ou négatives dans leur vie. Et donc qu’une personne peut améliorer sa propre santé, sa richesse, et ses relations personnelles ».

Cette croyance associe généralement des techniques de recadrage cognitif avec des affirmations et des visualisations créatrices pour remplacer des pensées limitantes ou auto-destructrices (« négatives ») par des pensées plus autonomes et adaptées (« positives »).

Un élément-clé de cette pensée est de changer efficacement ses schémas de pensée négative en « ressentant » (par les affirmations et la visualisation) que les changements désirés se sont déjà produits.

Cette combinaison de pensées et d’émotions positives est censée permettre d’« attirer » des expériences et des opportunités positives en se mettant en résonance avec la « Loi » énergétique proposée.

Les best-sellers traitant de la loi de l’Attraction

Le 20eme siècle a vu une montée de l’intérêt pour le sujet avec beaucoup de livres écrits sur ce thème, parmi lesquels des best-sellers comme :

  • « Think and Grow Rich » de Napoléon Hill
  • « L’Alchimiste » de Paulo Coelho
  • « Le Pouvoir du moment présent » par Eckhart Tolle

Dans ses livres, Napoléon Hill traite du pouvoir de l’esprit et du rôle que jouent les croyances dans notre succès personnel.
Il insiste sur l’importance de contrôler ses propres pensées afin d’atteindre le succès.
Ainsi que sur l’énergie des pensées et leur capacité à attirer d’autres pensées.
Il affirme que les gens peuvent atteindre des objectifs apparemment impossible « simplement » en pensant à un but précis.

Dans le conte philosophique « L’Alchimiste » de Paulo Coelho, il est question de « légende personnelle ».
Cette légende est le projet particulier et favorable dont nous sommes tous porteurs et dont l’accomplissement dépend de notre capacité à retrouver nos envies profondes.

« (…) il est normal de nous éloigner à un moment ou à un autre de notre « Légende personnelle ». Ce n’est pas grave car, à plusieurs reprises, la vie nous donne la possibilité de recoller à cette trajectoire idéale. »

Pour ce qui est du « Pouvoir du moment présent », je te laisse lire l’article consacré.

Les Affirmations Positives

Ces affirmations sont des déclarations écrites ou verbales positives te permettant de reprogrammer ton cerveau et tes pensées positivement.

Il s’agit d’un outil mental très puissant.
Qui plus est gratuit.
Quel intérêt de s’en priver ?

Lire et verbaliser ces affirmations positives au quotidien crée une habitude qui transforme tes pensées, et donc ton comportement.

Ce sont des affirmations de changements que tu souhaites voir se produire dans ta vie.

En augmentant ton estime de toi et ta confiance en toi, tu deviendras la personne que tu affirmes être.

Quelques règles:

  • Les affirmations positives doivent toujours être à la première personne.
  • Les affirmations positives doivent toujours être au présent. L’emploi du futur t’éloigne de leur réalisations dans le présent.
  • Garde-les aussi courtes que possible. Plus elles sont longues, moins tu les lis facilement et moins tu les intègres efficacement.
  • N’utilise jamais de négations ( tels que non, ne pas, ne peut pas, essayer…). Le résultat est contre-productif, et inverse l’énergie positive.
  • Lis-les tous les jours a voix haute, soit le matin, soit avant de te coucher. L’esprit étant plus réceptif.
  • Lis-les d’une voix positive et affirmée.
  • Lis-les devant un miroir.
  • Écris-les ou imprime-les, de manière à pouvoir les afficher à un endroit stratégique (comme ton miroir ou sur ton frigo), ou sur des notes auto-collantes à afficher un peu partout.
  • Tu peux aussi les enregistrer avec ta voix et les écouter un peu partout (voiture, métro, pendant ton workout).

Il existe de nombreux exemples. Je vais t’en donner quelque-uns.
Mais il est primordial de les réécrire avec tes propres mots afin de donner plus de pouvoir à tes affirmations.
Sers-toi juste des exemples pour te guider dans l’écriture de tes affirmations.

Il existe plusieurs catégories d’affirmations comme l’amour, la succès, la santé…
Développe tes propres thématiques, selon tes désirs, tes besoins.

Quelques exemples d’affirmations positives

Le Bonheur

J’ai entièrement droit au bonheur.
J’accepte que le bonheur devienne le cœur de mon existence.
Je ressens de la joie et de la satisfaction en ce moment précis.
Je me réveille chaque matin en me sentant heureux et enthousiaste à l’égard de ma vie.
En me permettant d’être heureux, j’incite les autres à être heureux aussi.
Je trouve de la joie et du plaisir dans tous mes efforts, même les plus simples.
Je m’endors dans le bonheur, car je sais que tout va bien dans mon univers.

La Confiance en Soi

J’adore rencontrer des étrangers et les aborder avec enthousiasme.
Je vis au présent et je suis confiant dans l’avenir.
La confiance est ma seconde nature.
Je suis autonome, créatif et persévérant dans tout ce que je fais.
Je suis énergique et enthousiaste, audacieux et sociable.
Quand je respire, j’inspire la confiance et j’expire la timidité.
Je n’attire que les meilleures opportunités et les personnes positives dans ma vie.
Je suis un spécialiste en résolution de problème.
Rien n’est impossible et la vie est géniale.
Je me concentre sur les solutions.
J’aime le changement et je m’adapte facilement aux nouvelles situations.
Confiance, estime de soi et sagesse intérieure augmentent chaque jour.
Je développe ma confiance en moi.
Je ne vois toujours que le bien chez les autres.

L’amour

Je m’accepte tel que je suis et je m’aime profondément et complètement car je suis unique.
Je choisis d’être moi-même et je m’accepte pleinement.
Ma sagesse intérieure est mon meilleur guide et je suis digne des meilleures choses dans la vie.
Je me remplis l’esprit de pensées positives et nourrissantes.
Je suis digne d’amour et mérite de recevoir l’amour en abondance.

La Santé

Je contrôle ma santé et mon bien-être. J’ai beaucoup d’énergie et de vitalité.
Je fais attention à mon corps et je le nourris avec des aliments sains.
Mon système immunitaire est très fort. Chaque cellule de mon corps vibre d’énergie et de santé.
Je ne souffre pas d’aucune douleur. J’écoute mon corps car ses messages sont précieux.
Tous les organes de mon corps fonctionnent parfaitement.
J’aime faire de l’exercice et renforcer mes muscles.
À chaque respiration, je libère mon corps du stress. J’inspire la détente, j’expire le stress.
J’envoie de l’amour à tous les organes de mon corps.
Je dors profondément et paisiblement, et je me réveille reposé et plein d’énergie.

Le Succès et la Prospérité

Je possède en moi tous les ingrédients du succès.
Je mérite ce qui existe de mieux et je l’accepte.
Mes choix se révèlent bons pour moi. Ma prospérité provient de tous et de partout.
Je me réjouis du succès des autres, sachant qu’il y a largement assez pour tous.
Je m’attends à réussir dans toutes mes entreprises, car le succès est mon état naturel.
Mes besoins et mes désirs sont comblés avant même que je ne le souhaite.
Je trouve facilement des solutions aux défis et aux obstacles et je les dépasse rapidement.
Les erreurs et les contretemps sont des tremplins vers le succès, car j’apprends d’eux.
Je réussis déjà ma vie maintenant. Chaque expérience m’apporte son enseignement.
Je me sens puissant, capable, confiant, empli d’énergie.
J’ai l’intention de réussir et je sais que c’est une réalité qui m’attend à l’arrivée.

Le moment présent

Je suis reconnaissant pour ce moment et j’éprouve de la joie.
J’observe mes pensées et mes actions sans les juger.
La vie se passe en ce moment. Tout va bien maintenant.
Je suis pleinement présent dans toutes mes relations.
Même quand il y a du chaos autour de moi, je reste calme et centré.
J’accepte et j’accueille toutes les expériences, même désagréables.
Aujourd’hui, je me libère du passé et je vis pleinement le moment présent.
Seule l’expérience du moment importe. Tout est bien dans le monde qui est le mien.
Je considère le passé comme nécessaire à mon évolution.
L’énergie négative n’a pas sa place dans ma vie.

La Relation Amoureuse

Je respecte et j’admire mon partenaire et je vois le meilleur en lui.
Mon partenaire et moi partageons un amour profond et puissant l’un pour l’autre.
J’aime mon partenaire exactement comment il est et j’apprécie ses qualités uniques.
Mon partenaire et moi partageons de l’intimité émotionnelle chaque jour grâce à la conversation et au toucher.
Je peux être entièrement moi-même et complètement authentique dans ma relation amoureuse.
Mon partenaire et moi nous amusons ensemble et trouvons de nouvelles façons de profiter de notre temps ensemble.
Je communique mes désirs et mes besoins de façon claire et en toute confiance avec mon partenaire.
Mon partenaire et moi communiquons ouvertement et résolvons les conflits de manière pacifique et respectueuse.
Je souhaite le meilleur à mon partenaire et je le soutiens dans chacune de ses entreprises.

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