Douche froide

La douche froide pour tout le monde

Douche froide, étirements du matin et boire de l’eau au réveil ont beaucoup de points communs, et sont particulièrement complémentaires.

Et, avec la force de l’habitude, après un petit temps d’adaptation, tu ne pourras plus t’en passer. Au point de devenir un véritable plaisir, une addiction.

Nombreux sont les avantages de la douche froide.

Pour se réveiller et démarrer la journée de façon énergique

Dès le réveil, l’eau froide active ton organisme.
Elle cause la contraction vasculaire, engendrant un décongestionnement des organes internes et aidant à évacuer les toxines et les impuretés.

La douche froide améliore la circulation sanguine

L’eau froide stimule également la circulation sanguine.
Elle cause la fermeture des pores de la peau, et le resserrement des artères et des veines.
Confiné en espace plus restreint, le sang circule à plus grande pression, et alimente donc plus rapidement et plus souvent les organes vitaux.

D’autre part, cette circulation sanguine optimale évite l’apparition de varices.

En parallèle, le contact avec l’eau froide amène naturellement à respirer plus profondément pour supporter ce froid. Ce rythme respiratoire, à plein poumons, apporte une forte quantité d’oxygène tonifiant le corps pour le reste de la journée.

La douche froide stimule ton système immunitaire

De même, notre corps se défend et réagit immédiatement au froid en stimulant et en renforçant notre système immunitaire. Notre corps est alors plus apte à se protéger contre les virus et infections.

Bon pour les muscles

L’eau froide (et le froid en général) limite la dégradation du tissu musculaire, manière très efficace pour supprimer courbatures et autres douleurs.
Et tous les muscles du corps bénéficient de ces bienfaits, notamment ceux du cerveau, la douche froide favorisant la sécrétion de noradrénaline, hormone jouant un rôle important dans l’attention, les émotions, entre autres.

Lutte contre l’anxiété et la dépression, augmente la confiance en soi et diminue le stress

Des études ont également démontré que cette sécrétion de noradrénaline permet de combattre la dépression.
Une autre étude, venant des Etats-Unis, montre que la douche à l’eau froide permet de stimuler la zone du cerveau qui procure la joie et accroît la confiance en soi.
En outre, une douche à 20°C, favorise la libération des hormones que l’on nomme les hormones du bonheur, soit les endorphines.

Tonifie et raffermit la peau

Au passage, l’eau froide aide à conserver la fermeté et l’élasticité de la peau.
A l’inverse, une douche chaude a tendance à déshydrater la peau causant un effet flasque et des rides prématurées.

Perte de poids

Un classique: l’eau froide fait baisser la température du corps.
Pour compenser, réaction de défense, le corps brûle des calories afin de produire de la chaleur.
Le glucose et les lipides sont les premiers nutriments à être consommés, ce qui permet à notre corps d’éliminer ce qui nous fait grossir.

La douche froide augmenterait la fertilité et la testostérone des hommes

La douche froide intensifie la libido.
Contrairement aux idées reçues, la douche froide n’aide pas à calmer nos ardeurs.
En effet, elle contribue à la conception d’hormone lutéinisante, en l’occurrence l’hormone de la libido, du désir, dont une des fonctions est d’augmenter la production de testostérone, chargée d’apporter les envies sexuelles au corps humain.

Cette même hormone, en augmentation chez la femme durant la période pré-ovulatoire, accentue généralement l’envie de relations sexuelles.

Niveau fertilité masculine, l’eau froide engendre la stimulation des glandes, très efficace pour la fertilité masculine.
En effet, le taux de spermatozoïdes se multiple lorsque les testicules sont en contact avec l’eau froide.

Procure un meilleur sommeil

Le froid aide à apporter une sensation de calme, de détente et de relaxation. Non seulement vos muscles seront plus détendus, mais votre sommeil sera plus réparateur.

Comment prendre une douche froide ?

Commence par te glisser sous l’eau tiède.
Une fois ton corps acclimaté, tu peux commencer à baisser la température, progressivement, jusqu’à ce que l’eau soit froide (environ 20 degrés. A toi de voir, de ressentir ce qui est acceptable).
Il s’agit de ne pas subir de choc thermique.

Il suffit de recommencer pour chaque douche. Été comme hiver.
Même si c’est un peu plus difficile en hiver, ton corps va s’habituer.
En peu de temps, tu n’auras plus d’appréhension.

D’autre part, bonne nouvelle: une douche ne dure pas des heures. 2-3 minutes sont suffisantes. Jusqu’à 10 minutes max.
Si la peau devient rouge, pas de panique, c’est normal. Cela signifie juste que la circulation sanguine est parfaite.
Fin de la douche.

Par contre, en sortant de la douche, sèche-toi vigoureusement. Ainsi tu vas stimuler la pression sanguine et te réchauffer plus rapidement.


De plus, ce qui est bon pour toi est bon pour la planète.

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