Boire de l'eau

Pourquoi boire de l’eau au réveil est bénéfique ?

On sait tous que boire de l’eau est bénéfique et vital.

Mais boire de l’eau sur un estomac à jeun au réveil a des effets encore plus étonnants sur l’organisme ?

Pour obtenir des résultats encore plus efficaces, les experts ont découvert qu’il est plus important de boire de l’eau immédiatement après le réveil le matin.

Les bienfaits de l’hydratation

  • Se débarrasser des toxines
    Le sommeil est une période d’activité intense.
    Les hormones s’activent, le corps élimine les toxines, et l’organisme redevient sain.
    Quand tu bois de l’eau à jeun, dès le réveil, tu favorises l’expulsion de tous ces déchets de ton corps.
  • Améliorer le métabolisme
    Boire de l’eau à jeun atténue les brûlures d’estomac et aide a la digestion.
    Une acidité trop importante dans l’estomac occasionne les fameuses brûlures d’estomac.
    Pour régler ce problème, il suffit de boire suffisamment d’eau afin de diluer les éléments acides. C’est également vrai pour les problèmes rénaux et les infections de la vessie.
    Boire de l’eau dilue aussi l’acide urique, permettant aux organes rénaux de le filtrer et le supprimer, lui et les toxines, à travers l’urine.
    D’autre part, l’eau, en réveillant le système digestif, nettoie le tube digestif, favorisant l’absorption des nutriments et améliorant le transit intestinal pendant le petit déjeuner.
  • Renforcer le système immunitaire
    Boire de l’eau à jeun permet de rincer et d’équilibrer ton système lymphatique, conduisant à une hausse du niveau d’immunité.
  • Aider à perdre du poids
    Toujours à jeun, l’eau active le métabolisme et augmente ainsi les chances de brûler des calories.
    De plus, la consommation d’eau génère une sensation de satiété, diminuant l’envie de manger et de consommer des calories.
  • Réduire la fatigue, le stress et l’anxiété
    Le cerveau est composé à 75-80% d’eau, là où le reste du corps l’est à 55-65%.
    Si tu n’es pas correctement hydraté, le cerveau fonctionne au ralenti.
    Et tu risques d’éprouver fatigue, stress et anxiété.
    D’autre part, la déshydratation favorise l’apparition prématurée de rides.
    Boire beaucoup d’eau à jeun accroît le flux sanguin dans la peau, luttant contre ces rides.
    En outre, l’eau aide à rétablir le sommeil.

Polémique entre eau froide et eau chaude

Chaude, froide ? À quel moment de la journée ?

L’eau fraîche est toujours agréable, et encore plus en été.
Cependant, il faut souligner certains inconvénients pour notre corps.

Les avantages de l’eau froide ?

  • Elle hydrate plus rapidement.
    Après avoir fait de l’exercice, ton corps a besoin de s’hydrater rapidement. L’eau froide est absorbée de manière plus rapide par le flux sanguin ce qui accélère l’hydratation.
  • Elle baisse la température de notre corps.
    Après avoir fait de l’exercice, la température du corps monte. Boire de l’eau va aider à la stabiliser.
  • Elle aide à perdre du poids.
    Le corps maintient toujours une température stable.
    Lorsque tu consommes de l’eau froide, cette température va baisser, et le corps va dépenser des calories pour la stabiliser à nouveau.

Mais elle a également des inconvénients:

  • Elle resserre les vaisseaux sanguins et réduit l’hydratation.
  • L’organisme est plus sollicité pour la digestion de la nourriture. En effet, après un repas, l’eau froide condense les graisses ce qui rend la digestion plus lente.
  • Elle entraîne un excès de mucus dans le système respiratoire et peut causer une congestion et une infection de la gorge ; elle peut par ailleurs porter atteinte au système immunitaire, permettant l’exposition du corps aux maladies comme la grippe.
  • L’organisme fournit plus d’énergie pour réchauffer cette eau à la température du corps et l’utiliser. Ce mécanisme entraîne, de ce fait, une perte d’eau.

Boire de l’eau, oui, mais pas n’importe comment

Tu dois la boire chaude, tiède ou à température ambiante des le réveil à jeun.
Et tu peux la boire fraîche en journée, selon la situation et les besoins.

La médecine chinoise insiste sur le fait que l’eau doit être à la température du corps pour le réhydrater rapidement.

« L’eau entre 30 et 40 °C a la propriété d’être assimilée presque aussitôt par capillarité et de renouveler le liquide extra-cellulaire qui baigne toutes nos cellules. » explique Guillaume Gérault, naturopathe.
« L’eau tiède évite de chasser brutalement dans l’intestin tous les acides contenus dans l’estomac et réveille le système digestif. Il est plus facile d’assimiler son petit déjeuner trente minutes plus tard. »

Autrement dit, la plupart du temps, pas si loin de la température ambiante.

De nombreuses études scientifiques confirme la nécessité de boire l’eau tiède.

Notamment le Docteur Hervé Janecek, conférencier sur le thème de « Qu’elle eau devez-vous boire » présenté au Congrès International de Naturopathie ICNM, a confirmé que le facteur de la température de l’eau consommée le matin au réveil est d’une grande importance.

Cette thèse est corroborée par l’Ayurvéda (Médecine traditionnelle indienne) qui conseille de boire de l’eau tiède à toute heure de la journée, même après les repas comme le thé pour une meilleure digestion ou pour se revigorer lors d’une période de convalescence.

D’après les experts, la quantité d’eau recommandée, quotidiennement à un adulte, varie entre 1,5 et 2 litres. Cependant, en France, seul le quart de la population consomme la quantité d’eau minimale conseillée.

Essaie de parvenir, progressivement si besoin, à l’objectif de 50-60 cl dès le réveil.
Et essaie de ne pas manger dans les 30-45 minutes suivantes.
Profites-en pour te consacrer à ta routine matinale.

Si tu n’aimes pas le gout neutre de l’eau dès le réveil, ce qui est fréquent, tu peux la consommer en thé ou en ajoutant le jus d’un demi-citron.

Les effets sur l’organisme sont plus qu’étonnants et que les résultats ne se font pas attendre.

Et pour savoir si tu bois suffisamment d’eau, le meilleur indicateur reste ton urine.
Si elle est foncée, tu ne bois pas assez d’eau. Alors que si elle est claire, ta consommation est suffisante. Prends en compte que l’urine du matin, au réveil, est toujours plus foncée.

Simple mais efficace.

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